日期：2019-10-08 03:29:59 瀏覽量：14742
國內一股蹦床熱的出現(xiàn)，全國各地的蹦床公園數(shù)量也越來越多，怎樣才能夠讓玩家在蹦床運動當中體驗到最好的玩樂效果，又能夠做到了一些高難的動作迷倒萬千少女了。想想很多人都有想要學習蹦床動作的念想，但是萬事開頭難，今天立本小編就帶你領略蹦床的基礎動作，玩轉蹦床公園。
一、熱身運動
1.接觸跳:將您的雙腳展開和肩同寬，雙手叉腰，稍微有一點彎曲的感覺。借助蹦床的彈力輕輕彈跳，但是記住雙腳不離開蹦床的基礎跳躍面。
2.兩邊跳:兩腳合攏離開蹦床中心的位置跳躍起來，蹦到另一個方向。
3.測彈跳:再跳起來的整個過程中您的重心是有往左右兩邊移動，然后將反側的腿和臀部跳起。
4.側搖跳:這個動作的主要力量在于腳上將身體的重心在跳起來的時候放在腳上，然后跳躍的時候又用另一個腳去承接你的重力。
5.慢跑跳:也就是在蹦床的中心原地慢跑。
二、伸展運動
1.地面伸展:坐在地板上，雙腳打直彎曲你的腰部，盡量將胸貼在你的大腿上，保持30秒就可以了。
2.彎曲拉伸:像你的腰部緊貼于您的腳的膝蓋一旁，連續(xù)換做十次。
3.低身伸展:站立在地板上，將雙腳打開與肩同寬，雙手后唄，然后盡量玩，要能夠做到手指接觸到腳趾，保持這個姿勢30秒。
4.腿間伸展:身體恢復暫時之后雙腳分開與肩同寬，然后慢慢將胸部引體上下能夠接觸到您的大腿。
三、減肥基本大法
1.跳房車:這個就跟小時候玩的跳房車游戲一樣，在跳起的時候需要兩腳并攏，并且保持著您的腳與蹦床網(wǎng)的距離。
2.抬腿跳:在跳躍的過程中提高您的單膝直到腰線的上方。
3.垂直跳:也就是在蹦床公園中的跳躍腳不能彎曲。
立本集團作為專業(yè)的蹦床生產(chǎn)廠家，我們希望在蹦床公園中的每一位玩家都能夠安全并且玩的開心。同時如果是作為消費者，也應該時刻遵循場館內的規(guī)矩，不能追逐打鬧，已造成難免的傷害。
