蹦床對減肥有幫助么？有什么需要注意的

  在蹦床的上面自由的彈跳，忘記生活和工作的煩惱，拋開一切，腦袋里只有跳的更高。蹦床是一項簡單而又快樂的運(yùn)動，那么，蹦床對減肥有什么效果呢？玩蹦床的時候我們需要注意些什么呢？

一、蹦床的優(yōu)點(diǎn)

1、蹦床減肥的效果

  蹦床減肥的效果是非常顯著的，比起慢跑等普通運(yùn)動，是能消耗更多的卡路里的運(yùn)動方式，運(yùn)動45分鐘可輕松消耗450～800大卡。在蹦床這種不穩(wěn)定的平面上運(yùn)動，身體會調(diào)動所有核心肌群，尤其是腹部肌肉群。因此長期堅持蹦床運(yùn)動，有助于促進(jìn)新陳代謝提高，改善脂肪氧化，預(yù)防減輕肥胖等癥狀。

2、強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病

  大幅度的蹦床跳躍運(yùn)動可促進(jìn)全身血液、淋巴液和各種體液的流通，從而達(dá)到預(yù)防和減輕疾病的功效，如降低膽固醇和甘油三脂水平、預(yù)防腎結(jié)石、增強(qiáng)心肺功能、平衡血壓、提高身體協(xié)調(diào)性、有助于睡眠等。定期彈跳幫助調(diào)養(yǎng)身體，特別是胃，背部和腿部。

3、美容效果，抗老化效果顯著

  蹦床的上下運(yùn)動可以促進(jìn)血液淋巴循環(huán)，會使你的皮膚變得光滑、緊致，這樣你會顯得更加年輕。

二、蹦床的姿勢

  我們一貫的常識認(rèn)為雙腳彈跳起身體就會順勢往上，但正確的方法是要向下壓，利用身體的協(xié)調(diào)、平衡、緩沖將這個力道自己回收起來，讓身體可以保持穩(wěn)定。從側(cè)面觀察，蹦床健身時頭頂幾乎是沒有彈跳起伏的，但是下半身卻是激烈的彈動。頻率主要取決于你下壓、彈起、平衡、恢復(fù)的周期，當(dāng)這個周期越短就表示會消耗越多的卡路里。

三、蹦床的注意事項

1、二人一蹦床相當(dāng)危險，若有人失平衡跌倒，撞及旁人，輕則兩人皮膚擦傷，甚至容易跌倒摔跤。

2、有些朋友們適應(yīng)跳躍節(jié)奏后，就開始嘗試逞強(qiáng)拼命跳向高處，又向朋友表演等高難度動作。這時一旦跌倒，如果沒有正確的保護(hù)姿勢，很容易崴傷甚至骨折。

3、正確的保護(hù)姿勢是：當(dāng)感覺自己將要跌倒時，最好交叉雙手抱胸，用背脊或臀部落網(wǎng)，這樣最壞情況只會是皮外傷。

4、蹦床健身時避免佩戴手鏈、戒指等飾品，因?yàn)閺椞鴷r容易掉下，一旦不小心踩中，后果同樣嚴(yán)重。

5、蹦床運(yùn)動會比較激烈，除了身體狀態(tài)不佳以外，懷孕或者產(chǎn)后皆不建議操作這樣的運(yùn)動;或者是無論先天、后天造成的膝蓋傷害的人也不適合。

  玩蹦床不止可以減肥，還可以美容呢，但是蹦床的注意事項也不能不看哦，因?yàn)樵诳鞓返耐瑫r，安全永遠(yuǎn)是第一位的，蹦床雖然是一項娛樂項目，但是也是一項運(yùn)動，是運(yùn)動就需要注意其中的風(fēng)險。