蹦床健身 做10分鐘=慢跑30分鐘

  嫌慢跑的燃脂效果不夠理想？試試今夏在英美最火的蹦床健身吧。不要怕，不是讓你真的像奧運冠軍那樣在蹦床上高高彈起再做高難度的翻滾動作，而是用蹦床代替地板，在上面做一些簡單的健身動作，于蹦蹦跳跳間達到燃脂目的。

  比起在水泥地上做動作，在蹦床上做動作對四肢、尤其是關節的沖擊可減少80%，做10分鐘蹦床健身燃燒的脂肪則與慢跑30分鐘相當。如果想進一步加強蹦床健身的效果，還可以參加“坡道蹦床”或“蹦床排球”。

  與慢跑相比，蹦床健身的另一大優勢是不會覺得累，比如從消耗較大的上下跳改為簡單的左右跳，這也讓不同的身體部位得到鍛煉。專業人士說，即使是在蹦床上走步，也比在地面上走燃脂多，因為在蹦床這樣不穩定的平面上運動，“你能調動所有核心肌群，尤其是腹部肌肉群”，“這種柔軟的彈性會保護你的關節”。不僅是英國，蹦床健身在美國、澳大利亞等地也挺流行。