跑步減肥太枯燥？試試蹦床運動健身吧！

   蹦床運動健身季|蹦床上運動健身效果好！蹦床在健身中流行起來了；跑步減肥太枯燥？試試蹦床運動健身吧！蹦床運動是居健身，娛樂，觀賞和競技于一身的綜合性運動項目，在娛樂的同時對人的身體具有很大幫助。

蹦床運動

  蹦床是奧運會比賽項目之一。如今，袖珍蹦床已經成為一種新型的健身器材。一本書中稱，在袖珍蹦床上進行跳躍鍛煉等同于一個小時散步燃燒的熱量。但事實上，很多人只是心跳加快，并沒出很多汗。書中的觀點來自于1981年進行的一項蹦床研究，進行蹦床鍛煉的人每分鐘燃燒7.3千卡的熱量，等同于快步走的強度。

  這個研究讓蹦床火了幾年，因為比起快走，蹦床顯然更加有趣。但是在1988年，《運動醫學期刊》上的一篇文章指出，在蹦床上跳躍不會起到良好的健身效果。

  因為在跳躍時如果臀部或膝蓋是彎曲的，那就不需要費太大的勁就能完成跳躍動作，下身部位也很少參與到鍛煉當中。而在蹦床上慢跑(速度稍微快些)比用雙腳進行跳躍能夠燃燒掉更多的熱量。美國健身專家瑪提卡認為，很多人對蹦床這項新興運動還不甚了解。當在袖珍蹦床上進行鍛煉時，鍛煉的強度是否足夠，從而獲得心肺功能鍛煉的最大好處。

  你的心跳加快是由身體對蹦床擠壓形成的反作用力(彈力)造成的，而不是由肌肉散發的能量而形成的。她說，蹦床運動是一項安全系數很高的運動，因為它的沖擊力并不很大。但它并不是一項特別有效的鍛煉形式。如果你參加鍛煉的目的是為了減肥，最好還是選擇其他形式的鍛煉。從趣味的角度來講，蹦床是一項有益于健康的娛樂鍛煉形式。

蹦床健身的優點

1、減脂塑形，拒絕肥胖；預防或減輕肥胖癥狀

比起慢跑等普通運動，蹦床是更能消耗卡路里的健身方式。因為在蹦床這種不穩定的平面上運動，身體會調動所有核心肌群，尤其是腹部肌肉群。因此長期堅持蹦床運動，有助于促進新陳代謝提高，改善脂肪氧化，預防減輕肥胖等癥狀。

2、強身健體，預防疾病

大幅度的蹦床跳躍運動可促進全身血液、淋巴液和各種體液的流通，從而達到預防和減輕疾病的功效，如降低膽固醇和甘油三脂水平、預防腎結石、增強心肺功能、平衡血壓、提高身體協調性、有助于睡眠等。定期彈跳幫助調養身體，特別是胃，背部和腿部。

3、有氧運動，健康未來，補氧功效

蹦床運動也是很好的有氧運動，能促進血液循環，增強血液的載氧能力，進而提高人體免疫力，降低感冒發燒的機率。

4、美容

在彈跳的最高點，每一個細胞都在一瞬間處于失重狀態；在彈跳的底部反彈時，每一個細胞在你的身體正在接受多達2～4倍正常重力。這種反作用力使得細胞得到強化。所以從外部看，你的皮膚將變得光滑、緊致，這樣你會顯得更加年輕。

5、骨骼更強健

當宇航員長時間保持失重狀態時，肌肉會迅速萎縮，骨骼密度較低。相反，當重力引力增加的時候，骨骼密度和肌肉強度都隨之增加。

6、好玩不疲憊。

與慢跑相比，蹦床上感覺好玩的同時也不會覺得累。蹦跳中大聲的喊上幾聲，來來回回出一身汗，特別爽，將工作生活的壓力釋放出來。

7、令人驚異娛樂性

蹦床活動不僅是很好的健身活動，更具有令人驚異的娛樂性。人的天性就是向往飛翔，它也是很多人童年時最美好的回憶，因此多樂島蹦床運動有足以讓孩子遠離沙發和電腦的魅力。

     運動心理學研究認為，蹦床運動非常符合兒童娛樂、運動的心理特點，堅持鍛煉會使孩子的腿部肌肉群和小腦平衡神經系統以及大腦神經系統更加發達，且能達到長高的目的。