蹦床作為奧利匹克運動項目，具有很強的技巧性、競技性。十分鐘的蹦床健身相當于半小時的慢跑，是一項綜合性極強的有氧健身運動。適當合理的蹦床健身，能有效強化人們身體上的肌肉組織，提高身體協調性。

   室內蹦床健身在亞洲及中國屬于最新趨勢的運動項目，不論是成人還是兒童都可以充分放松身體和心情，通過蹦床進行各種運動及游戲，能夠促進身體新陳代謝，鍛煉骨骼和關節，在娛樂的同時，又能達到強身健體的效果。蹦床運動可以增進心血管功能，調節血流量，因此可以降低肌肉痙攣，大大增強您的免疫系統。

    有數據顯示，比起慢跑等普通運動，蹦床健身是更能消耗卡路里的健身方式。持續跳躍十分鐘就相當于慢跑半小時消耗的卡路里。長期堅持蹦床健身將有助于促進人體新陳代謝提高和改善脂肪氧化，預防減輕肥胖癥狀。

    身體協調性，是指一種利用大腦和身體來流暢、高效、精準完成動作的能力。本質上來說，就是人的大腦調用身體各部位相互配合，最后完成動作的一種能力，當然，這種能力是在生長發育過程中逐漸發展起來的。初生嬰兒及幼兒的四肢運動是很不協調的，但他們的協調力會隨著長大、和日常活動的增加而慢慢完善。

    在蹦床上進行大幅度的健身運動能促使身體調動所有核心肌群，調動手腳肌肉，提高人體的身體協調性。

    在心臟方面，蹦床健身活動可以強化您的心臟和肺，并幫助預防心臟疾病。通過提高心跳速率并壓迫每個心肌細胞，心臟將得到強化。蹦床運動還可以強健您的腿部。您的腿部就好比心血管系統的輔助泵。強健的腿部可以大大減緩心臟的負擔。

     蹦床健身運動可強化您整個身體中的每個肌肉，器官，組織和細胞。同時，您身體中從頭頂到腳趾末端的每一個細胞都將得到鍛煉。每一個細胞！大多數其他運動項目的目的僅僅是加強特定或孤立的肌肉群。而蹦床健身運動將強化你的整個身體內外，包括在肝臟，腎臟，膀胱，心臟和肺部的細胞。從外部看，你的皮膚將變得光滑、緊致，這樣你會顯得更加年輕。

    在蹦床健身活動中，您的整個身體在每小時內可得到超過5000次的心跳，壓迫和肌肉收縮。每次當您落在蹦床上時，您的身體或細胞都將隨著沖擊經歷崩潰的考驗。為了不至于在沖擊下崩潰或壓皺，細胞必須反抗壓力。這種反抗也就會讓您的細胞獲得強化。在蹦床上，您每分鐘跳躍在90-120下或更多（90下x60分鐘=5400），您的身體將在每小時抗御5000次彈跳、脈動、壓力、肌肉收縮。記住這一點，在整個身體里的每一個細胞同時都將得到強化。